讓我們看看另一個例子：我開始討厭我的工作，但我仍然留下來因為我不能離開──我需要錢。我需要在履歷上有這工作的經驗。或者我家裏有人會對我生氣，我感到難受，所以我開始氣憤和忿恨。

在這裏，首先要對自己承認，「我之所以氣憤和忿恨是因為我選擇了留守在安全感裏面。」

我不是在質疑這選擇的對錯──我只是承認事實，這選擇可能是無意識的。當我承認事實，我的氣憤有點平息了，我對我自己做的事承擔責任而且開始擺脫受害者這角色。

然後我可以更明確一點指出我討厭這份工作的原因──是不是因為我感到不被欣賞，或者是沉悶、或是壓力、或是受到限制？又或是其它原因。

無論是什麼原因，下一步是要明白到我是有選擇的，這視乎我對狀況的看法。我可以選擇對自己說我的老板和同事是混蛋，或這工作有損面子或太苛刻，或者是沒有晉升機會……等等。以上的任何一個例子中，我都是一個受害者──我沒有辦法改變這情況。

另一個選擇是，我鼓起勇氣承認這是我對狀況的反應──這的確需要勇氣，因為頭腦將會試圖把我拉回到指責和抱怨上面，這樣做比什麼都容易。

假如我願意對我的反應負責任，那麼我便可以嘗試尋找原因，是什麼讓我感到沉悶、氣憤、不被欣賞、壓力……等等。看看我是否能改變自己的態度。

我可以問自己：「有沒有人跟我一樣有相同反應呢？」我必須要誠實作答。同樣的狀況對某些人來說是否不會構成問題呢？如果是的話，我可以問自己：「為什麼我會有這樣的反應？」

我把責任拉回到自己身上，這樣讓我有了選擇。形勢開始扭轉，我也有了一個新的立場以取代受害者角色。

舉例，我可以問自己，是什麼信念造成了我的壓力？我給了自己什麼樣的無意識訊息，讓我像一隻沒了頭的小雞一樣碰碰撞撞毫無方向亂跑？假如我把腳步緩慢下來，會有什麼最壞的事情發生？我要相信什麼才不至令我感到備受壓力呢？

假如我感到不被欣賞或者不受尊重，我可以問自己，我欣賞和尊重我自己嗎？對於我所做的，我該怎樣才能夠更加欣賞自己？那些尊重自己又不太在乎別人對他們的想法和態度的人，假如他們在同樣的工作上，他們的感覺會是怎樣的呢？假如他們尊重他們自己又不太擔心別人怎樣想他們，怎樣對待他們，假如他們對自己感到滿意，那麼他們舉止表現會是怎樣的呢？

如果我感到沉悶，我可以問自己，是什麼讓我覺得悶？假如我利用這工作做為一種專注當下的練習，一個片刻接一個片刻的覺知自己，這樣會悶嗎？我真的不能在這工作上找到滿足感嗎？

如果對我的同事感到苦惱，我可以問自己，他們真是這麼不好相處嗎？他們真的沒有一點正面的品質可以吸引我的注意力，我看到的都只有負面嗎？可能，我甚至發現我其實是有點嫉妒他們。

儘管他們是徹頭徹尾的無賴，那又跟我有什麼關係呢？我為什麼要被他們影響？舉例，有些人很有表現欲，如果我能接受這事實，而不去判斷，接受他們這個樣子，他們所做的所呈現的就是他們的本然。我便不會在意他們，也不會被他們影響而作出某些反應。就如他們超重、染紅頭髮或者有某種穿著嗜好。

他們這個樣子有他們自己的原因，也許我不完美，但無論如何，他們怎樣都與我無關！如果我真的能做到以這樣的態度看待事物，我便會安然和放鬆。而我散發出來的這份舒坦也會讓我身邊的人感到安然和放鬆。

所以……一旦準備好了為自己的反應負上責任，便會有許多的可能性讓我們看到和探索。這過程叫人著迷，而且讓我們獲得釋放。釋放是因為我們覺知到無意識的概念一直在我們的生命中操縱著我們，而我們把這股凌駕我們的力量消除掉了。

無意識的概念隱藏在背後，而我們也無意識地與它們合作。一旦我們覺知到這全是無意識在作祟，我們便有了選擇──不再繼續去餵養它們，我們可以選擇更加有意識和更有智慧。

假如我做不到，那麼我有另一個選擇──我可以離開我的工作。我不勝任我的工作，或我不想改變我的態度，我願意冒險去找另一個工作。由於我對事實負責任而作出了決定，當中不對自己作出任何判斷。

又假如我不想要這個選擇，或者因為某些原因我不能這樣做，那麼還有一個最後的選擇。我可以告訴自己：我目前的工作狀況是──我不喜歡和我一起工作的人，或者我的工作讓我受到壓力或感到懨悶、不被欣賞（注意這裏的責任）。而我選擇了呆在這個狀況裏。（這是苦惱的事，是不是──但它是事實。）

然後，我可以繼續抱怨我的工作，氣憤和沮喪，希望事情會有所改變，然而我很清楚我的期待不會發生！事情不會改變。我希望我的同事改變，但暗地裏我很明白，他們是怎樣的人與我無關，我也沒資格去批評他們。換言之，我繼續與痛苦為伍，做一個受害者！

或者我接受我的工作狀況這事實，我選擇留在這裏。我做出了這個選擇，假如狀況持續招惹我……，請問誰該受責備？

當你接受，我們沒有需要也沒有藉口去責備我們以外的事物，放鬆便隨之而來。我們甚至會哈哈大笑，內在有一些東西改變了。我能夠感覺這個改變，你也可以試試看！